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健康的生活方式从我做起

发布日期:2014-04-10

健康的生活方式从我做起

 

 

1.在健康问题上,你自己比老天爷管用
  早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。古人说过午不食,现在的人相反了!早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。要做到:皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐

 

2.全世界最不好的习惯是抽烟
 抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

3.人不是老死的,不是病死的,是气死的
 《黄帝内经》讲得很清楚:怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。人,不要当情绪的俘虏,要做情绪的主人;学会驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。 记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。心平气和。尤其要能控制自己的呼吸慢、匀、轻!控制自己情绪要不着急、不浮躁、不虚伪、不怒人、不势利。

4.走路是非常好的锻炼方式
  什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,
  锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。走路配合呼吸训练。心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。
  达到130步、120次心跳,需要有个逐步适应过程,如果坚持半年,你的心肺功能可以大大提高!一个人要从年轻开始保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上

5.喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎
  世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

6.家庭不和睦,人就会生病
  有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,小吵天天有,大吵三六九,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。
  孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。
  但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:
  第一要尊敬老人;
  第二要教育好子女;
  第三要处理好婆媳关系;
  第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。
        
夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。

7,吃植物性的东西,一定不要低于80%

动物性的东西不要高于20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。
       

 

珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!善待自己的身体!用心对待自己的身体!